keskiviikko, 15. marraskuu 2017

Muutoksia, muutoksia...

Edellisen päivityksen jälkeen huomasin, että jopa triathloharjoittelun suunnitteleminen sai minut ahdistumaan. On kamalaa huomata, miten rakas harrastus aiheuttaa pahaa mieltä ja kurjaa oloa. Tajusin, että minun on tehtävä isompia muutoksia jos haluan löytää liikkumisen riemun uudelleen. Niinpä tein päätöksen, että unohdan toistaiseksi kokonaan triathlonin lajiharjoittelun ja keskityn vain peruskestävyyden, sekä voimatasojen parantamiseen. 

Päätös vaikuttaa myös ensi kesän suunnitelmiin. Näillä näkymin Lahden IM 70.3 jää kesän ainoksi triathloniksi ja pidän keväällä intensiivisemmän harjoittelujakson, jolloin keskityn triathlonin lajiharjoitteluun. Muuten kesän kisat painottuvat polkujuoksuun ja tarkoituksena olisi osallistua ainakin kahdelle eri matkalle. Mikäli saan ehjän harjoittelukauden ja polkujuoksu alkaa sujumaan, harkitsen kolmatta kisaa loppukesälle, mutta siitä lisää myöhemmin.

Vaikka triathlon on hetken taka-alalla, aion palata lajin pariin entistä suuremmalla palolla. Jokainen vuosi kestävyysurheilua vie eteenpäin, vaikka lajit välillä vaihtuvatkin. Loppujen lopuksi monipuolisuus on rikkaus. 

20171106_185026.jpg

maanantai, 9. lokakuu 2017

Ilon kautta uuteen kauteen!

 Edellinen kausi päättyi ristiriitaisissa tunnelmissa ja jännitin, löydänkö ylimenokauden jälkeen uudestaan palon triathloniin. On ollut helpotus huomata, että into ja motivaatio kuplii kuten aiemminkin! Aloittaminen ei ole koskaan helppoa, mutta koitan olla itselleni armollinen: kyllä se rutiini löytyy kunhan pääsee alkuun. Kausi eroaa edellisistä melko paljon, sillä nyt ei ole valmentajan tekemää valmista ohjelmaa. Minun on itse mietittävä, miten rytmitän treenit ja huolehdittava, että harjoittelen oikeilla tehoalueilla.

Olen suunnitellut, että harjoittelen samalla kaavalla kuin pari edellistä vuotta eli painottaen tärkeät treenit vapaapäiville. Työpäivien ohessa teen pääsääntöisesti huoltavia ja lyhyitä/kevyitä treenejä, sillä muuten kokonaiskuormitus kasvaa liian suureksi. Pääpaino treeneissä on peruskestävyydessä, mutta tarkoitus olisi parantaa myös voimatasoja. Toistaiseksi aion pitää uintitreenit minimissä ja käyttää "uintiajan" rautaa kolistellen.

Olen päättänyt, että alkaneen kauden teema on "ilon kautta". Treenaamisen ei tarvitse aina olla kivaa, mutta se ei saa päivästä toiseen maistua puulta. Erityisesti kisakaudelle valitsen vain kisoja ja tapahtumia, joissa voin keskittyä elämyksiin ja unohtaa liiallisen suorittamisen. Tällä hetkellä kisakalenteriin on merkitty Nuts Karhunkierros (31km) ja Lahden Ironman 70.3.. Lisäksi harkinnassa on yksi hieman erilainen triathlon. Eli ei muuta kuin elämyksiä kohti!

IMG_20171009_142348_637.jpg

keskiviikko, 16. elokuu 2017

Kauden päätös - muutoksia luvassa

Vajaa pari viikkoa sitten kisattu kauden huipennus IM Otepää 70.3 päättyi omalta osaltani keskeytykseen juoksuosuudella. En aio kirjoittaa kisarapottia, sillä olen tapahtumat jo käsitellyt ja todennut, että keskeytykset kuuluvat lajiin. Vaikka loppuaika jäi saamatta, olen taas kokemusta rikkaampi. 

Olen miettinyt, miksi tästä kaudesta ei ole jäänyt yhtä onnistunutta fiilistä kuin edellisestä. Kauden pääkisan keskeytys ei nimittäin riitä selitykseksi. Toki myös sairastelut sotkivat harjoittelua ja koettelivat motivaatiota, mutta luulen syyn löytyvän hieman syvemmältä.

Pidän erittäin paljon itseni voittamisesta, mutta inhoan kilpailemista. Triathlon ja kestävyysurheilu ylipäätään on ollut minulle keino päästä haastamaan itseäni ja saamaan uusia kokemuksia. Tänä kesänä itsensä voittamisen tavoittelu on maistunut kilpailemiselta - toisinsanoen pahalta. Olen kadottanut kyvyn iloita pienistä onnistumisista ja keskitttynyt asioihin, joiden olisi pitänyt mennä paremmin.Liian monta kertaa kesän aikana olen rypenyt itsesäälissä kun en pääse kovempaa. Jopa kisaraporttien kirjoittaminen tänne blogiin on tuntunut pakkopullalta. Tiedän, että jos en tee asialle jotain voin unohtaa haaveeni täysmatkasta, sillä todennäköisesti pistäisin jossain vaiheessa triathlonkamat myyntiin. 

Vaikka valmentajani on ollut ihan huippu, olen päättänyt pitää välivuoden valmennuksesta ja harjoitella ensi kaudella itsenäisesti. Yritän myös unohtaa aikojen vahtaamiset ja keskityn kokemuksiin, sekä liikkumisesta nauttimiseen. Vaikka triathlon pysyy "ykkösjuttuna" aion kokeilla myös uusia lajeja, kuten polkujuoksua, sillä uskon monipuolisuudella motivaationkin säilyvän paremmin. Voi olla, että ensi kauden jälkeen kaipaan takaisin valmennukseen, mutta nyt on vaihtelun paikka!

20170815_121015.jpg

keskiviikko, 12. heinäkuu 2017

Finntriathlon Vierumäki 2017

Toissaviikon lauantaina osallistuin kolmatta kertaa Finntriathlon Vierumäen perusmatkalle. Olin käynyt ilmoittautumassa ja kisainfossa jo edellisenä iltana, joten "säätäminen" jäi vähemmälle ja ehdin hieman rauhoittua ennen starttia. Kisareitit olivat pysyneet samoina kuin edellisenä kesänä, joten tiesin mitä tuleman pitää. 

Uintireitti kulki tänäkin vuonna kahdessa järvessä, joiden välillä oli lyhyt rantautuminen. Erityisesti Valkjärven vesi oli kylmää, noin 16 asteista, joten Suurjärven 18-asteinen vesi tuntui linnunmaidolta. Lähtö tapahtui rolling startina, mikä mielestäni helpottaa oman uintiväylän ja -rytmin löytämistä. Uintiosuus sujui ongelmitta ja uintiaika oli sama kuin edellisenä kesänä 00:34:51.

Ylämäki uinnin rantautumisesta vaihtoalueelle oli yhtä hapottava kuin aina ennenkin ja oli pakko ottaa vaihto maltilla. Pyöräosuudelle lähtiessä jännitin hieman, miten voimakkaat tuulenpuuskat vaikuttavat pyöräilyyn. Tuuli verotti jonkin verran rentoudesta, mutta suurempia ongelmia aiheutti kipeä ylävatsa; en pystynyt "makaamaan" aerotankojen päällä kun asento painoi vatsaa. Onneksi kipu helpotti pyöräosuuden loppuvaiheessa. Pyörä ei tuntunut kulkevan lainkaan ja aika on sen mukainen 01:30:20, kaksi minuuttia edellistä vuotta huonompi.

Myös toinen vaihto oli hidas, mutta juoksu lähti rullaamaan ongelmitta. Keskityin pitämään mielen positiivisena ja menon niin rentona kuin mahdollista. Ensimmäinen 5km juoksukierros sujui hyvin 5'29min/km vauhdilla. Toiseen kierrokseen käytin hieman enemmän aikaa, mutta olen juoksuun kokonaisuutena tyytyväinen. Juoksuaika 00:56:43 eli parannusta edelliseen vuoteen 4 minuuttia.

Maaliin pääsin hyvissä voimissa, loppuajalla 03:09:17. Sain melko ehjän suorituksen ja vaikka vauhtia ei löytynytkään olen ihan tyytyväinen. Seuraavaksi pääsen nauttimaan pidemmästä matkasta Otepäähän!

20170701_183115.jpg

 

tiistai, 4. heinäkuu 2017

Vantaa triathlon - kauden ensimmäinen startti

Jostain syystä en ole saanut aikaiseksi kirjoittaa päivitystä kauden ensimmäisestä kisasta reilu kaksi viikkoa sitten. Tässä se kuitenkin tulee, kisaraportti Vantaan perusmatkalta. 

Tänä vuonna Vantaa triathlon oli jaettu kahdelle päivälle ja perusmatkan startti oli vasta sunnuntaina, mikä mielestäni rauhoitti kisa-aluetta hyvin. Sää oli lämmin, eikä vedessäkään palellut. Ennen kisaa olin tavanomaisen jännittynyt, mutta myös innostunut. Olosuhteiden puolesta olisi voinut tulla onnistunut suoritus jos olisin kiinnittänyt paremmin huomiota energiansaantiin myös ennen kisaa. 

Uintireitti oli sama kuin edellisenä kesänä; kaksi 750m kierrosta, kierrosten välillä rantautuminen ja laiturilta hyppy takaisin järveen. En päässyt koko matkan aikana uimaan omaa vauhtiani, sillä vähän väliä piti joko ohitella tai sitten tuli osumaa ja rytmi meni sekaisin. Uintiaika 00:34:20, mikä oli hieman huonompi kuin edellisenä vuonna.

Ensimmäinen vaihto meni yllättävän hyvin ja sain minuutin pois vaihtoajasta. Pyöräily koostui edellisen vuoden tapaan neljästä kierroksesta ja toiseen suuntaan pääsi nauttimaan myötätuulesta, mutta toisaalta puolet matkasta olikin vastatuulta. Yritin pitää vauhdin mahdollisimman hyvänä myötätuuliosuudella, sillä en halunnut polkea jalkoja alta vastatuulessa. Jossain vaiheessa pyöräilyosuutta alkoi hieman heikottaa, mutta en kiinnittänyt siihen sen suurempaa huomiota. Pyöräilyaika 01:16:29, johon olen ihan tyytyväinen. 

Toisessa vaihdossa heikotus iski pahemmin. Ajattelin, että tuli poljettua loppuosuus pyörällä liian kovilla sykkeillä ja kohta olo tasaantuisi. Juoksuun lähtiessä jalat painoivat ja olo oli huono, mutta yritin työntää tuntemukset taka-alalle. En kuitenkaan saanut pidettyä vauhtia yllä ja olo vain paheni. Toiselle juoksukierrokselle lähtiessä tajusin, että tästä tulee kisa, jossa jo maaliin pääsy on voitto. Etenin välillä kävellen, välillä hölkäten ja pääsin maaliin juoksuajalla 01:07:05. Kokonaisaika 03:03:56 eli 5 minuuttia huonompi kuin edellisenä kesänä. 

Huono olo ja heikotus kesti kisan jälkeen vielä pari päivää. Syynä sippaamisen on mitä todennäköisimmin energioiden loppuminen. Otin geelejä ja vettä kisan aikana tutulla kaavalla, mutta se ei selvästi riittänyt kun ennen kisaa ei syö muuta kuin vaatimattoman aamupalan ja startti on klo 13. Oma tyhmyys harmittaa, mutta tästä oli hyvä ottaa taas oppia ja kaikki kokemus on hyväksi.

IMG-20170618-WA0031.jpg

IMG-20170618-WA0055.jpg

TriForFun%20su-490.jpg

TriForFun%20su-700.jpg

 

  • Henkilötiedot

    Tämä blogi toimii eräänlaisena julkisena päiväkirjana matkallani kohti parempaa kestävyyskuntoa. Tieni triathlonin pariin -osiosta voi lukea tarkemmin, miten löysin kestävyysurheilun ja ennen kaikkea triathlonin.

  • Viimeisimmät artikkelit

  • Blogi-arkisto